АМІНОКИСЛОТИ

Амінокислоти - будівельні елементи, з яких складаються всі білки організму. У бодібілдингу амінокислот приділяється особливе значення, тому що м'язи практично повністю складаються з білка, тобто амінокислот. Організм використовує їх для власного зростання, відновлення, зміцнення і вироблення різних гормонів, антитіл і ферментів. Від них залежить не тільки зростання сили «маси» м'язів, а й відновлення фізичного та психічного тонусу після тренування, катаболізм підшкірного жиру і навіть інтелектуальна діяльність мозку - джерело мотиваційних стимулів. Всього існує 20 протеіногенних амінокислот, з них дев'ять - так звані "ессенциальные" або незамінні (організм не може самостійно синтезувати їх в достатній кількості), інші називають замінними. Також існує ряд амінокислот, які не входять до структури білка, але играющУченые встановили, що амінокислоти надзвичайно важливі для відновлення м'язів після тренувань, збереження м'язів під час циклу сушіння або схуднення, а також зростання м'язів. Особливу роль у бодібілдингу грають BCAA. М'язова тканина складається із них на 35%, BCAA мають велику кількість біологічних ефектів, і випускаються окремо. Вправи навіть середньої інтенсивності призводять до витрати 80% всіх вільних амінокислот - це підкреслює важливість амінокислотних добавок для швидкого відновлення і подальшого м'язового зростання.

Ефекти амінокислот

    Джерело енергії. Метаболізуються амінокислоти по іншому шляху на відміну від вуглеводів, тому організм під час тренінгу може отримувати набагато більше енергії, якщо амінокислотний пул заповнений.
    Прискорення синтезу білка. Амінокислоти стимулюють секрецію анаболічного гормону - інсуліну, а також активують mTOR, два цих механізму здатні запускати м'язовий зростання. Самі амінокислоти використовуються в якості будівельного матеріалу для білків.
    Придушення катаболізму. Амінокислоти володіють вираженим антикатаболічним дією, яке особливо необхідно після тренування, а також під час циклу схуднення або сушіння.
    Спалювання жиру. Амінокислоти сприяють спалюванню жиру за рахунок експресії лептину в адипоцитах допомогою mTOR ие важливу роль в метаболізмі (карнітин, орнітин, таурин, ГАМК)